مطلب را به بالاترین بفرستید:
ساعت 9 تا 11 شب: زماني است براي از بين بردن مواد سمي و غير ضروري كه اين عمليات توسط آنتي اكسيدان ها انجام مي شود .در اين ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غير اين صورت اثر منفي بر روي سلامتي خود گذاشته ايد.
ساعت 11 تا 1 شب: عمليات از بين بردن مواد سمي در كبد ادامه دارد و شما بايد در خواب عميق باشيد.
ساعت 1 تا 3 نيمه شب: عمليات سم زدايي در كيسه صفرا ، در طي يك خواب عميق به طور مناسب انجام مي شود.
ساعت 3 تا 5صبح : عمليات از بين بردن مواد سمي در ريه اتفاق مي افتد. بعضي مواقع ديده شده كه افراد در اين زمان، سرفه شديد يا عطسه مي كنند.
ساعت 5 تا 7 صبح: اين عمليات در روده بزرگ صورت مي گيرد، لذا مي توانيد آن را دفع كنيد .
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذي صورت مي گيرد، پس بهتر است صبحانه بخوريد. افرادي كه بيمار مي باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقيقه ميل كنند .
كساني كه مي خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترين ساعت صرف صبحانه براي آنها، ساعت 7 و 30 دقيقه مي باشد و كساني كه اصلا صبحانه نمي خورند، بهتر است عادت خود را تغيير دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند .
دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب، باعث مي شود مواد سمي از بدن دفع نشوند.
از نصفه هاي شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عمليات خون سازي را انجام مي دهد .
+
نوشته شده در
88/05/29ساعت 0 قبل از ظهر توسط پوریا
|
مطلب را به بالاترین بفرستید:
همشهری آنلاین-فرقی نمیکند که شما نوجوان باشید یا بزرگسال به هر حال ممکن است با جوشهای روی صورتتان دست و پنجه نرم کنید.برای آنکه از دست این مزاحمهای روی صورت که جوش صورت نام دارند خلاص شوید و یا حداقل با آنها بهتر کنار بیایید و بتوانید به مرور آنها را برای همیشه از بین ببرید 13 راه را به شما پیشنهاد میکنیم.
ادامه مطلب
+
نوشته شده در
87/07/07ساعت 8 بعد از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
سوالات متداوم
زير چشمانم هميشه تيره است. شما نميدانيد علت اين تيرگي چيست؟ ممكن است گودي زير چشمانم ارثي باشد؟ زير چشمانم هميشه گود رفته است اما مدتي است اين گودي تيره شده و روي چهرهام تاثير خيلي بدي گذاشته است. آيا ميشود كاري كرد؟
اينها پرسشهايي است كه شما كمابيش با آنها آشنا هستيد. سوالاتي كه بيشتر از روي نااميدي مطرح ميشود و پاسخ چندان اميدواركنندهاي ندارد.
آيا واقعا براي چنين افرادي هيچ كاري نميتوان كرد؟
براي پاسخ به اين سوال بد نيست كمي راجع به اين بيماري بيشتر بدانيم...
ادامه مطلب
+
نوشته شده در
87/07/03ساعت 1 بعد از ظهر توسط پوریا
|
مطلب را به بالاترین بفرستید:
چناچنه به طور رومزره به زبان فارسي صبحت مي کيند، با کمي تلاش خاوهيد تواسنت اين نوتشه را بخاونيد. در داشنگاه کبمريج انگلتسان تقحيقي روي روش خوادنه شدن کملات در مغز اجنام شده است که مخشص مي کند که مغز انسان تهنا حروف اتبدا و اتنها ي کلمات را پدرازش کرده و کمله را مي خاوند .به هيمن دليل است که با وجود به هم ريتخگي اين نوتشه شما تواسنتيد آن را بخاونيد
+
نوشته شده در
87/05/09ساعت 2 بعد از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
از خوردن ميان وعدههاي غذايي بين صبحانه، ناهار و شام غافل نشويد. سعي كنيد در اين ميان وعدهها بيشتر از ميوه، سبزي، كيك و كلوچههاي كم شكر با يك ليوان شير باشد، استفاده كنيد.
در هنگام گرسنگي، تنقلات نخوريد. استفاده از مواد غذايي كمارزش نظير چيپس و پفك تنها باعث ايجاد عادات غذايي ناسالم ميشود و هيچ نقشي جزء برهم زدن رژيم غذايي شما نخواهد داشت
روزانه ٨ تا ١٠ ليوان آب بنوشيد.
از خوردن شام سنگين، حجيم و پرچرب بپرهيزيد. خوردن سالاد و سبزی به همراه روغن زيتون را در كنار نكنيد.
مصرف گوشت قرمز را به ٢مرتبه در هفته كاهش دهيد و سعي كنيد بيشتر از ماهي، مرغ و ميگو استفاده كنيد.
در تهيه غذا به روش صحيح پخت و حفظ مواد غذايي توجه كنيد. حتما قبل از طبخ، چربيهاي زايد گوشت ومرغ را جدا کنید و بيشتر از روش بخارپز و كباب كردن استفاده كنيد.
بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نرويد. ٣ ساعت فاصله بين شام و خواب كافي است.
از مصرف زياد نمك خودداري كنيد.
هرگز پس از صرف غذا، چاي ننوشيد زيرا مانع جذب آهن ميشود.
به اندازهي كافي ميوه و سبزي بخوريد. خوردن روزانه ٥ واحد سبزي و ميوه تازه و متنوع براي داشتن بدن سالم ضروري است.
مصرف غذاهاي آماده حاوي چربيهاي اشباع و سس را محدود كنيد.
از انجام روزانه نيم ساعت ورزش كوتاهي نكنيد.
+
نوشته شده در
87/05/05ساعت 3 قبل از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:۱- عدم استعمال دخانیات.۲- پایین نگه داشتن وزن.۳- تغذیهی مناسب.۴- ورزش.جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳٪ همهی چهار مورد بالا را رعایت میکردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی میشوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم میشوند. همهی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خواندهایم و تصمیم گرفتهایم آنها را عملی کنیم ولی نکردهایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالمتری برای خود 
بسازیم؟
در ادامه مطلب۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر میکنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
ادامه مطلب
+
نوشته شده در
87/02/20ساعت 5 بعد از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
پژوهشگران كانادایی اعلام كردند
نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و
افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند.محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند: گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف كردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی كربوهیدراتی مصرف كردند.
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی كه شیر نوشیده بودند، حدود یك كیلوگرم چربی و گروهی كه كربوهیدرات مصرف كرده بودند، نیم كیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی كه نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند
.در عین حال گروهی كه شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی كه سویا مصرف كرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.
علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی كربوهیدرات پیدا کرده بودند.
+
نوشته شده در
87/01/24ساعت 2 قبل از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
با شروع سٿر انسان به ٿضا در قرن بيستم، دانشمندان متوجه شدند تراكم استخوان ٿضانوردان در ٿضا بهطور واضحي كمتر ميشود. درمان با لرزش روشي بود كه براي بازگرداندن تراكم استخوان آنها در راه بازگشت به زمين بهكار گرٿته شد. از اينجا بود كه محققان به ٿكر اٿتادند از اين روش براي درمان پوكي استخوان سالمندان استٿاده كنند. تحقيقات بيشتر در اين زمينه نشان داد که
ادامه مطلب
ادامه مطلب
+
نوشته شده در
86/12/27ساعت 4 بعد از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
هنگامي كه در مورد سلامتي صــحبت بـه ميـان مـي آيـدبي تـرديد وضــعيت صحيـح قرارگـيـري بـدن شـمـاهـنـگام فعاليتهاي گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتي قـرار خـواهد گـرفـت زيـرا بـه انـدازه تغذيه مناسب، ورزش، پـرهـيـز از مواد الكلي و مـخدر و سيگار در حفظ سلامتـي بـدن موثر ميباشد. وضـعـيت صحيح قرارگيري اندامها كمك مـي كند تا كـارهـايـتـان را بـا انـرژي بيـشتـر و اسـتـرس وخـستگي كمتر به انجام رسانيد.
ادامه مطلب
+
نوشته شده در
86/12/23ساعت 0 قبل از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
تحقيق نشان داد هويج به دليل دارا بودن مواد مختلف ، براي جلوگيري از ابتلا به بيماري هاي سرطاني بسيار مفيد است.به گزارش پايگاه اينترنتي الرايه، هويج داراي الياف است و اسيهاي وينولي آن ، به بدن كمك مي كند تا دربرابر ابتلا به بيماري ها مقاومت بيشتري از خود نشان دهد.
اين سبزي همچنين به معده كمك مي كند به خوبي چربي ها را جذب كند و از رسوب كلسترول اضافي جلوگيري مي كند.
خواص هویج در ادامه مطلب
ادامه مطلب
+
نوشته شده در
86/12/22ساعت 2 قبل از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
محققان به تازگي دريافتهاند: تركيب خاصي از كاكائو وجود دارد كه ميتواند فعاليت مغز را تقويت كرده و روند زوال آن را همزمان با بالا رفتن سن كندتر كند.
به گزارش سلامت نيوز، دانشمندان نتايج اين مطالعات را در نشست سالانه انجمن آمريكايي پيشرفت علم در سانفرانسيسكو ارائه كردهاند.دراين مطالعات تاثيرات تركيبي در كاكائو موسوم به فلاوانولها بر روي مغز مورد آزمايش قرار گرفته است.تحقيقات نشان ميدهد: فلاوانول ها جريان خون را در مغز افزايش ميدهند و ميتوانند براي درمان مشكلات و نارساييهاي عروقي مفيد باشند.آزمايشات اوليه انجام شده از سوي يك شركت خصوصي توليد كننده شكلات نشان داده بود: شكلاتهايي كه به روش خاص براي حفظ فلاوانولها توليد ميشوند، در آزمايشات كلينيكي براي قلب مفيد هستند.آزمايشات اخير نيز نشان داده است: اين شكلاتها براي مغز نيز سودمند است.
.
+
نوشته شده در
86/12/22ساعت 2 قبل از ظهر توسط پوریا
مطلب را به بالاترین بفرستید:
اگر تفریح نداری بیا اینجا
1.
روزهاي تعطيل مثل بقيه روزها
ساعتتون رو كوك كنين تا همه از خواب بپرن
2.
سر چهارراه وقتي چراغ سبز شد
دستتون رو روي بوق بذارين تا جلويي ها زود تر راه بيفتند
3.
وقتي ميخواين برين دست به آب با صداي بلند به اطلاع همه برسونين........
.
.
ادامه مطلب
+
نوشته شده در
86/11/23ساعت 5 بعد از ظهر توسط
|
